rusandong 发表于 2021-2-3 17:05
俗话说好，是药三分毒 平时吃好喝好，加强身体锻炼才是正路 尤其是有氧运动，比如慢跑，游泳。 只要大家坚持住，比吃什么药都管用
兔羞羞兔 发表于 2021-2-3 17:07
有氧要和无氧结合起来。 跑步和游泳只能是让男人做的久一点，不累，心率不至于过速（减少马上风的可能性）。 要勃起和硬度，深蹲，见效神速。