一个标准的深蹲动作应该具备以下几点: 1、膝盖不超过脚尖,重心应该在身体后方。膝盖千万不能内扣。 2、大腿低于膝盖的位置,骨盆不要旋转。 3、双脚的距离略宽与肩膀,双脚呈外八字型。 4、深蹲过程中上半身保持不动,保持挺胸,背部不能弯曲。 5、头部保持中立位。
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