主要是可以提高精子质量跟活力，同时可以让腹部更加有力。方法如下：呼吸一次，肛门收缩一次，直至肛门无感，之后休息。 再次锻炼后，要感受肛门可以包裹住一口气，这时候尝试在提肛状态下感知阴茎，如果能感知到则继续，直至可以在提肛状态下勃起
请点击此处找回用户名或重置密码
您需要先购买邀请码来注册高清VIP会员，购买邀请码之后，请返回九色网站，然后在注册会员时输入邀请码成为VIP会员。
已经购买？点此快速进入注册页面
{[noticeContent]}