你的肾，就是这样坏掉的 ！
吃猪腰子补肾、吃羊肉、萝卜补肾，腰子、生蚝、山药、核桃、泥鳅、枸杞，这些所谓的“补肾”佳品，没有一个有足够的临床证据。补肾困难，但是伤肾却很容易。



1、喝水少
身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪。

2、经常憋尿
经常憋尿对肾脏排泄的影响应该不难理解。首先憋尿这种行为违背的是一种生理自然规律，此外经常憋尿还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，导致肾功能的下降。



3、睡眠不足
睡眠不足会伤肾是因为这严重打扰了肾脏的“休息时间”，本来应该是待机的状态，你却过度使用，导致肾脏还在不停的工作，加速了肾脏的老化。而且经常睡眠不足还会影响全身更多的脏器，反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。

4、太荤、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。



而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。

5、吸烟、酗酒
吸烟、酗酒的危害，不单单是肾脏，更多的是影响全身器官。吸烟有害健康，包括伤肾：吸烟会诱发肾细胞癌，这一条就够严重的了，此外吸烟会减缓肾脏的血流，影响肾脏对血压的调节。

而一个人过多的摄入酒精之后，超过了肝脏的解毒能力，更多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。此外酒精会引发血压的升高，间接影响到肾脏的健康。