米斯特张 发表于 2024-10-30 20:22
不吃药，男人该怎样提高性能力呢 ？
男人该怎样提高性能力呢 ？随着生活节奏的加快，生活、工作压力的增大，这不仅仅需要你以足够的辛勤去面对，同时也需要你有足够的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。下面为您介绍了五个好习惯，有助于让你拥有好精力。
1、晨练5分钟
早晨起床之后的前五分钟，可以为自己的身体冲下电，同时也能够加强身体内卡路里的消耗。很多人认为晨起的运动应该是跑步那样的，其实完全没有必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
人体处于缺水的状态，疲惫感便会很快的向你袭来。晨起的时候可以先喝上一杯水，做一下身体的清洁，同时也可以作为五脏六腑的“润滑剂”。每天至少喝上一升的水，但要注意的是，喝水这件事情并不是多多益善的。
3、讲究吃早餐
经常不吃早餐的人BMI(身高和体重比)相对会较高，也就是通常所说的体重超标，同时也很容易出现犯困、无精打采的情况。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
4、十点加餐
即使你的早餐吃的如何的好，到了上午十点半的时候，前一天身体储存的糖原也已经消耗的差不多了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
上午的工作，加上午饭的饱腹感，人很容易就会犯困，这时候喝上一小杯咖啡是最好不过了。但是，不要忘记了，睡觉之前的4小时之内最好不要喝咖啡，免得你过于兴奋而睡不着。
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