手淫频率，多久一次最合适 ？ 发帖

手淫频率，多久一次最合适 ？

男性偶尔适度的手淫对身体没有什么影响，但是如果手淫成了习惯，无疑对生理和心理上都会造成不良影响和后果。比如手淫引起的阳痿早泄，就是比较严重的男性性功能障碍疾病，下面我们来具体看一下手淫的一些情况。

手淫频率多少合适 ？
适度手淫是没有害的，是一种正常的普遍的自慰性性行为;但是过度的手淫会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。男性过度手淫很可能导致阳痿疾病、早泄、前列腺炎疾病、生殖感染等疾病。所以建议最好是1-2周一次。

防治手淫关键在于：
1、对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。

2、注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

3、养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋。

从生理角度来看，适度的手淫可以缓解性压力，有助于维持正常的性功能。但是，过度的手淫可能会导致生殖器官疲劳、充血过度，甚至引发前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病。此外，长期过度手淫还可能影响精子质量，对生育能力产生不良影响。

从心理角度来看，过度手淫可能导致焦虑、抑郁等心理问题。这是因为过度关注手淫行为可能会使人陷入一种自我否定的情绪中，影响个人的心理健康。

了解自己的身体需求：每个人的性需求不同，因此手淫的频率也应该因人而异。重要的是要了解自己的身体需求，并根据自己的实际情况来调整手淫的频率。

分散注意力：当感到有手淫的冲动时，可以尝试分散注意力，例如进行体育锻炼、阅读、学习等活动，以减轻性冲动。

建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动，都有助于维持良好的身心健康状态，从而减少过度手淫的可能性。

过度手淫从脸上就能看出来：
长期手淫肾精亏耗会出现面色发灰没有光泽，黑眼圈特别的重，发际线靠后，大腿根总湿哒哒，怕热爱出汗，精神萎靡总犯困没精神、稍微吃凉东西就会拉肚子；想法特别多，一碰就硬，一分神又软、龟头特别敏感，时间特别短、精液是流出来、硬度大打折扣，容易中途疲软；性生活后腰酸乏力甚至腿软。这个时候想通过禁欲来恢复已经太晚了。可以通过熟地、巴戟天、分心木菟丝子、淫羊藿、锁阳、蛇床子再配以中药外用50天从1分钟恢复到20分钟。

中医张老师：jkyg1000(备注91领取10天效果体验装）